Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Moderaator: Moded
-
Teema algataja - Postitusi: 1208
- Liitunud: 06 Mär 2020, 17:09
- Tänanud: 82 korda
- Tänatud: 173 korda
Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Ma ei ole kunagi kaalu alandamise eesmärgil hakanud spordihulluks, kes mitmed korrad nädalas või koguni iga päev midagi sel eesmärgil teeb. Jah, see võimaldab kaalu alandada kiiremini, aga liiga kiire muutus ei ole ka tervisele väga hea. Mul ei ole mingit megasuurt kaalu, mida kümnete kilode võrra vähendada, aga võrreldes talvise maksimumiga (95 kg) u. 8kg (võibolla ka 10 kg) vähemaks saada oleks hea. Kergem olla on kergem. Hetkel u. 4 kg läinud ja olen seega umbes poolel teel. Siiski on soov tempot natuke suurendada. Eks kõht on suurte kogustega liialt harjunud. Esmalt on vaja seda harjumust muuta. Söön endiselt kõike, nagu varemgi, aga viimased päevad on saanud niimoodi süüa, et ka peale söömist ei ole "kõht täis". Alles u. 10-15 min peale söömist peab tekkima tunne, et kõht ei ole enam (väga) tühi (kerge tühja kõhu tunne võib jäädagi). Kui juba söömist lõpetades on täiskõhu tunne, siis see on alati selge märk sellest, et on liiale mindud. Ja peale söömist vähemalt 3 tundi vahet, mitte midagi ei näksi vahepeal. Sporti ei plaani senisest rohkem tegema hakata (u. 1-1,5 tundi nädalas kergemat sorti sporti olen teinud mitmed aastad pidevalt), sest kaalu alandamine ei pea toimuma spordisaalis/-rajal, vaid kaalu alandamine toimub sisuliselt köögis, täpselt seal kus see juurde tulnud ongi. Sama palju söömist ja selle tasakaalustamiseks sportimisega hulluks minemist võib võrrelda gaas põhjas ja pidur peal tsikliga sõitmisega- gaasi ei taha maha lasta, aga et hoog liiga suureks ei läheks, peab pidurit tugevalt peal hoidma.
-
- Toetajaliige
- Postitusi: 532
- Liitunud: 31 Juul 2021, 19:12
- Tsikkel: R 1250 GS Adventure
- Asukoht: Rapla
- Tänanud: 53 korda
- Tänatud: 82 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
-
- Maagia ja nõidumine
- Postitusi: 7344
- Liitunud: 11 Mai 2011, 21:47
- Asukoht: Tallinn
- Tänanud: 1075 korda
- Tänatud: 1052 korda
- Kontakt:
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
a) piirad söömise kahele söögikorrale päevas, mille vahe pole rohkem, kui 6-7 tundi
b) viskad menüüst välja nii palju süsivesikuid, kui saad. Kõik toiduained, millel on kõrge glükeemiline indeks on saatanast.
c) ei söö vähemalt paar tundi enne magaminekut
d) liigud iga päev piisavalt ntx õhtuse telekavaatamise asemele teed 3km jalutuskäiu
e) jood päeva jooksul piisavalt vett
Kaaluvõit? -8 kg alla paari kuuga.
-
Teema algataja - Postitusi: 1208
- Liitunud: 06 Mär 2020, 17:09
- Tänanud: 82 korda
- Tänatud: 173 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Ilmselt ainult õhtuse näksimise ära jätmisega 5 kuuga -40 kg ei läinud. See muidugi on ka liiga kiire kaalukaotus. Ise olengi nüüd nii teinud, et nö. niisama ei näksi midagi- kui söön, siis juba nö. normaalse koguse ja jälgin, et oleks piisav vahe eelmisest söögikorrast.
-
- Postitusi: 143
- Liitunud: 23 Nov 2014, 20:06
- Tsikkel: Tenere 700 22'
- Tänanud: 7 korda
- Tänatud: 6 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
-
- Mode
- Postitusi: 1674
- Liitunud: 19 Juul 2004, 15:22
- Tsikkel: Kawaspa
- Asukoht: Pärnu
- Tänanud: 435 korda
- Tänatud: 127 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Räägi parem, kuidas juurde võtta, mul oleks 5-10kg vaja, aga kuidagi ei tule ... elustiil selline, lihtsalt ei taha süüa rohkem kui vaja ... koeraga jalutama minemata ka ei saa jätta.
-
- Postitusi: 3190
- Liitunud: 29 Mär 2008, 19:37
- Tsikkel: Mitmed
- Tänanud: 34 korda
- Tänatud: 195 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Kangutan kõveraid
VTR1000SP1
VTX1800R potsataja-nüüd kahe liitrine
GTS reinkarnatsioonil
98% müüdud Harleydest on ikka veel teedel....ülejäänud 2% jõudsid koju
-
- Postitusi: 898
- Liitunud: 30 Mai 2008, 20:52
- Tsikkel: Ducati Monster / Kawasaki KLR
- Asukoht: Pärnu
- Tänanud: 414 korda
- Tänatud: 61 korda
- Kontakt:
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Siis leidsin sellise äpi nagu 3-day military diet.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323952
Soovituslik teha vist maksimaalselt kaks korda kuus. Soovituslik-smoovituslik. Lasin selle järgi mingi pool aastat järjest. Sain kaalu 65 peale. Paljud, kes mind jupp aega näinud polnud, ei tundund ära. Osad küsisid murelikult, ega mul miski surmahäda küljes pole. Vanemad muutusid närviliseks.....aga noh, endal oli hea Umbes seal kandis on see kaal ka nüüd püsinud. Küll kerges tõusulaines. Hetkel 70 kg.
-
- Postitusi: 219
- Liitunud: 15 Veebr 2017, 13:43
- Tsikkel: Honda XR
- Tänanud: 13 korda
- Tänatud: 83 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Noh, nagu selles võtmes, et kui kaaluksid 95 kg, aga näeks ujukates välja nagu noor Rooma jumal, siis kas see 95 kg oleks ka siis probleem?
See ei ole korrektne väide. Aasta jooksul vahetuvad organismis praktiliselt kõik rakud. Soolestiku sisekiht vahetub iga mõne päeva tagant ja luustikust vahetub aastaga ca 10%. Süüa on vaja nii, et on, millest uusi rakke ehitada. See, et sul süües kõht täis ei saa on hea indikaator sellele, et sööd valesid asju.
Kaalu on võimalik väga effektiivselt ja kiiresti langetada ka mootorsaeõnnetuse tagajärjel
-
- Mode
- Postitusi: 1674
- Liitunud: 19 Juul 2004, 15:22
- Tsikkel: Kawaspa
- Asukoht: Pärnu
- Tänanud: 435 korda
- Tänatud: 127 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Täpselt, aga ma ei viitsi rauda lükata - pole minu elustiil.
Ehk siis asi on elustiilis, teistpidi ka ...
Üks vend sisestab liig vähe energiat elustiili toitmiseks, teine liiga palju. Muuta tulebki siis elustiili või snodi kõhtu pumpamist.
Mind lihtsalt õpetati maast madalast hästi mitmekesiselt toituma. Ma mäletan aegu, kui toitusin peamiselt burks, pitsa ja makaronid, siis kosusin ikka väga kähku ... aga asi polnud toidus, mingil põhjusel ei saanud kõht lihtsalt täis.
Täna söön enamjaolt rohelist, palju kala juur ja puuvilju.
Näiteks täna hommikul 3 rukkileiva viilu vürtsikilu, keedumuna ja rohelise sibulaga.
Lõunaks on enda tehtud ühepajatoit ... suurusjärgus 95% kaalikas, porgand, porru, veidi kartulid ja suitsribiliha rohkem maitseks.
Õhtul ilmselt 400g jogurtit või siis 2 õlut, meibi grillin tüki lõhe õlle kõrvale ....
Joo hästi palju vett ....
-
- Toetajaliige
- Postitusi: 6615
- Liitunud: 09 Mai 2006, 12:08
- Tsikkel: VT1300CX
- Asukoht: Head mõtted
- Tänanud: 649 korda
- Tänatud: 400 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Saadetud kettaga lauatelefonist!
-
- Mode
- Postitusi: 1674
- Liitunud: 19 Juul 2004, 15:22
- Tsikkel: Kawaspa
- Asukoht: Pärnu
- Tänanud: 435 korda
- Tänatud: 127 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
No eks ma vihjasin, et õhtusöögiks on 2 õlut, aga see siuke libe tee, vaja ju enamikul kohe kõrvale kilo juustu närida mitte tükk kala .....
-
- Toetajaliige
- Postitusi: 443
- Liitunud: 17 Juul 2021, 21:00
- Tsikkel: Desert X, FE 350, Montesa
- Tänanud: 123 korda
- Tänatud: 76 korda
- Kontakt:
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Mul üks kleenuke semu ütles kah sama murega kimpus olles, et rohkem süües ta lihtsalt situb rohkem. Kaal sellest ei muutu.
https://amehitus.eu/
-
- Toetajaliige
- Postitusi: 6615
- Liitunud: 09 Mai 2006, 12:08
- Tsikkel: VT1300CX
- Asukoht: Head mõtted
- Tänanud: 649 korda
- Tänatud: 400 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Eks see oleneb väga palju ka Geenast, mis inimesel on!
Mõni võib sularasva endale sisse süstida ja ei miskit, teisel läheb juba pool spagetti vööümbermõõdule juurde...
Saadetud kettaga lauatelefonist!
-
Teema algataja - Postitusi: 1208
- Liitunud: 06 Mär 2020, 17:09
- Tänanud: 82 korda
- Tänatud: 173 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Süüa võib siiski samamoodi kõike nagu seni olen söönud (õnneks reaalselt ainult suvalist hamburgerit ja pizzat ei söö, kuigi nende hulgast on võimalik leida ka selliseid, mis tegelikult võib täiesti väärt toit olla), aga kaalu alandamiseks natuke vähem. Kui need uued rakud seni loodud on saanud, miks ei peaks siis edaspidi saama kui endiselt samasid asju söön. Kui ainult süsivesikuid ja rasva suust sisse ajaks, siis võiks jah probleem olla.
-
- Postitusi: 219
- Liitunud: 15 Veebr 2017, 13:43
- Tsikkel: Honda XR
- Tänanud: 13 korda
- Tänatud: 83 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Võib. Keegi ei keela. Samas esimeses postis kirjeldasid et see ei tööta päris nii hästi, kui tahaksid. Ma pakkusin sulle suunda mida uurida, et oma küsimustele vastuseid saada.
-
Teema algataja - Postitusi: 1208
- Liitunud: 06 Mär 2020, 17:09
- Tänanud: 82 korda
- Tänatud: 173 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Ma jah teen nii, et söön endiselt kõike seda mis külmkapis leidub. Vahel lõuna ajal saab ka kohvikus käia. Seal söön ka kõike seda mida varemgi, seašnitsel, kotletid... lihtsalt ei võta "suurt", praadi, vaid "väikese". Algul võtsin koguseid vaevumärgatavalt alla ja vähendasin magusa söömist. Sellega siis -4 kg. Nüüd tempo veidikeseks kiirendamiseks ja järgmise -4..-5 kg jaoks siis koguseid natuke rohkem vähemaks, nii et vahetult peale söömist ei tekiks "täiskõhu" tunnet. Esimesed paar nädalat on harjumatu söömine enne täisõhu tunnet lõpetada, siis harjub ära. Ilmselt ka magu on varasematest suurematest kogustest nö. veninud, aja jooksul tõmbub tagasi ja kõhu mitte täis saamise tunde tekitamisega paaniliselt enam ei nõua endiseid koguseid. Kui olla pikemat aega väiksemate kogustega harjunud, siis olen täiesti kogenud, et kunagised suured kogused lihtsalt füüsiliselt ei mahugi enam sisse.
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
-
- Postitusi: 1697
- Liitunud: 19 Veebr 2017, 21:31
- Tsikkel: Welcome to the darkside
- Asukoht: Tallinn
- Tänanud: 2 korda
- Tänatud: 176 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Samas olen hetkel kõik tagasi kogunud ja üritanud uuesti sama kava aga no ei kuku üldse. Samas mindset on elurütmi tõttu teine- stressi rohkem, uni kehvem ja kohe on vahe märgata. Mulle on hea uni ülioluline, et muud funksioonid töötaks korralikult.
Ja põhjus on teemakohane- 110kg enduroka otsas on ikka suht piin
-
Teema algataja - Postitusi: 1208
- Liitunud: 06 Mär 2020, 17:09
- Tänanud: 82 korda
- Tänatud: 173 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Meenutades oma kaalu erinevatel aegadel, siis nagu mainitud, hiljuti oli 95 kg, hetkel 91 kg. Maksimum on aga olnud 105 kg, kuid see oli sel perioodil kui sai kõvasti trenni teha ja lihaste mass oli korralik. Näiteks sel hetkel 105 kg kaaluvana ilmselt rasva% oli väiksem kui praegu 95 kg juures oli. Nooremana olin ikka väga kõhn- 16. eluaastaks oli praegune pikkus juba praktiliselt käes (182 cm, praegu 183), aga kaal oli 65,5 kg.
Lisaks veel, et sööma peaks aeglaselt. Ma ise tavaliselt olen söönud liiga kiiresti, hetkel püüan teadlikult seda aeglasemalt teha.
-
- Postitusi: 13
- Liitunud: 04 Sept 2013, 00:21
- Tsikkel: TDM 850 " 91
- Asukoht: Tartu
- Kontakt:
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
-
- Toetajaliige
- Postitusi: 3121
- Liitunud: 30 Aug 2016, 12:52
- Tsikkel: Honda VFR800, 2008
- Tänanud: 484 korda
- Tänatud: 579 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Siis peab vist üksi elamaOld Rookie kirjutas: ↑20 Apr 2022, 22:00Kui oled harjunud õhtul sööma. Siis täida magu millegi süütuga (tomat kodujuustuga, purgioad või herned)
-
- Toetajaliige
- Postitusi: 2504
- Liitunud: 15 Mai 2008, 11:42
- Tsikkel: Yamaha FZ8SA
- Asukoht: Tallinn
- Tänanud: 181 korda
- Tänatud: 341 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
1. söögiaegadel oled trennis (teed siis misiganes asju, ka male kvalifitseerub)
2. muudel aegadel võid süüa absoluutselt piiramatult, aga ainult vähese kalorsusega kaupa: õunad (+puuviljad siis), banaanid (+kõik marjad), (lill/nui/brüsseli/leht/kähar/brokoli)kapsas, tomat, kurk, porgand (põhimõtteliselt kõik köögiviljad va. kartul), keedetud riis, kodujuust, lahja kohupiim NB leib-sai (ja kõik jahust asjad) on NO-NO!
3. sisefilee siga/veis/kana (iga 1. päev) ja valge kala (iga 2. päev), nädalavahetusel võid endale lubada räimerulle + keedumunasid ja hapukoort röstsaial
Nali muidugi, aga päris kindlasti töötab!
PS Kui 1 toidukord päevas asendada (kaerahelbe/mitmevilja/...) pudruga ja snäkkidena tarbida puuvilju, siis kaotab samuti kaalu.
PS2 Kaalulangetusele on olemas alternatiiv - võimsama mootoriga ratas osta
Ehk siis -4,5kg = +0,75kW. Seega kui tahad oma 35kW rattaga sama nobe olla kui tüübid 70kW, siis pead neist 210kg kergem olema (koos rataste kaaluvahega!)internet kirjutas:The old-school rule of thumb is that every 8-10 extra pounds is equal to one HP
Ei pea (alguses) - targem annab järeleMadlobster kirjutas: ↑20 Apr 2022, 22:47Siis peab vist üksi elamaOld Rookie kirjutas: ↑20 Apr 2022, 22:00Kui oled harjunud õhtul sööma. Siis täida magu millegi süütuga (tomat kodujuustuga, purgioad või herned)
-
- Postitusi: 1383
- Liitunud: 13 Veebr 2017, 10:30
- Tsikkel: 690 Enduro R, Jawa 634, DR Big
- Tänanud: 268 korda
- Tänatud: 215 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Ma olen seda mitu korda teinud. Trikk, mida ma selgeks pole saanud, on see, kuidas seda head kaalu hoida (kui äppi enam ei kasuta ja kaloreid täpselt ei jälgi).
Kuna lisaks 10le lisakilole on ka võhm vähenenud (nädalavahetusel enduuroga mudas tuli piloodil "kett" jumala maha), siis otsustasin, et sporti on vaja ikka rohkem teha. Hakkasin uuesti trenni tegema - nüüd on vaja jälgida, et entukas üle ei läheks ja toitumine ning liikumine stabiilsed oleks.
-
- Postitusi: 709
- Liitunud: 17 Jaan 2010, 00:58
- Tsikkel: F6C 1500
- Asukoht: Tallinn
- Tänanud: 31 korda
- Tänatud: 33 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Selle orgi otsa olen ma ka kunagi lennanud, et arvasin, et õunad ja banaanid on vähese kalorsusega. Isegi ligilähedaselt ei ole seda, kui arvestada sellega kui vähe need täiskõhu tunnet tekitada suudavad.
-
Teema algataja - Postitusi: 1208
- Liitunud: 06 Mär 2020, 17:09
- Tänanud: 82 korda
- Tänatud: 173 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
Seda on tõesti raske lihtsalt söögile peale vaadates öelda milline see paras kogus on ja ma ka ei viitsi enam sööki spetsiaalselt valida, kaaluda ning kaloreid arvestada (kunagi tegin seda), seetõttu mul tundubki hea lollikindel meetod olema see, et söön endiselt üldiselt kõike seda sama mida koguaeg, aga lihtsalt vähem, et peale söömist ei tekkiks täiskõhu tunnet, vähemalt esimestel nädalatel (ei mäleta täpselt, aga hiljem võib juba ka sama koguse juures tunduda, et kõht on täis).
Ehk siis mida ma tahan üldse kokkuvõttes öelda, et kaalu langetamine (ja selle hoidmine), tervislik/tasakaalustatud toitumine ja sport on kõik toredad ja kasulikud asjad, aga need ei pea olema üksteisega seotud. Ehk siis kaalu langetamiseks ei pea tegema sporti ega muutma oma sööki, lihtsalt vähem on vaja süüa.
-
- Toetajaliige
- Postitusi: 2504
- Liitunud: 15 Mai 2008, 11:42
- Tsikkel: Yamaha FZ8SA
- Asukoht: Tallinn
- Tänanud: 181 korda
- Tänatud: 341 korda
Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.
"Täiskõhu tunne" on peas kinni, mitte kõhus õun/banaan vs kartul on vahe ~2x
1 õun ("keskmine", ~65mm läbimõõduga) =72 cal carb 19,1g
1 kartul ("keskmine", ~57cm, keedetud) =172 cal carbs 32,3g
1 banaan ("keskmine", ~20cm) =105 cal carbs 27g
1/2 nahata kanafileed (pool fileest, mitte pool kanast) =130 cal
https://www.fatsecret.com/Default.aspx?pa=toc&s=1
PS Sööge seeni osadega (punased, valge-täpilised) tuleb kohe kiire kaalukaotus ja saab pärast reisida.
"ühe jalaga liha" (seened siis, küpsetatud ilma rasvata) 100g =28 cal
Liitu vestlusega
Vestluses osalemiseks pead sa olema motokommuuni liige
Avan konto
Pole veel liige? Pole probleemi, registreeru ja liitu.
Liikmena saad sa ise postitada ja vastata teisetel või tellida endale teavitusi vestluse edenemise kohta.
Kõik siin on tasuta ja võtab vaid minuti. Kohtusi sellega ei kaasne.