Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.

Kasutaja avatar

Teema algataja
Turist
Postitusi: 1211
Liitunud: 06 Mär 2020, 17:09
Tänanud: 82 korda
Tänatud: 173 korda

Re: Mootorrattur tahab kõhnaks ehk kuidas kaal alla saada.

Lugemata postitus Postitas Turist »

ttameri kirjutas: ↑21 Apr 2022, 14:40
6) öösel väga palju energiat ei ole vaja, seega nagu eelkõnelejad öelnud, väldi söömist enne magamaminekut. Minu rutiin on pigem 2 korralikku sööki päevas + väike näks 17-18 paiku.
See ei ole tegelikult vajalik kui "tead mida teed" ehk süüa piisavalt väikeseid koguseid sobiva sagedusega, vabalt võib ka pool tundi enne magamaminekut süüa.
Kunagi kava järgi süües (kui jõusaalis trenni käisin tegemas) oli viimane söömine õhtul 22...22.30 (magamaminek 23.00) ja see söök oli:
200 g sea-veise (50:50) hakkliha praetult
200 g õuna/apelsini
2 viilu sepikut meega
tee

Kokku oli päevas 6 söögikorda ja kava järgi toimides läks 9 nädalaga 10 kg (mis oli liiga kiire, pärast hakkasin natuke rohkem sööma).
Üles

Liitu vestlusega

Vestluses osalemiseks pead sa olema motokommuuni liige

Avan konto

Pole veel liige? Pole probleemi, registreeru ja liitu.
Liikmena saad sa ise postitada ja vastata teisetel või tellida endale teavitusi vestluse edenemise kohta.
Kõik siin on tasuta ja võtab vaid minuti. Kohtusi sellega ei kaasne.

Registreeru

Logi sisse

Mine “Ajaviiteks...”