Käed väsivad ära

[maxiito]

Tere
Oleks selline küsimus,et kas tsiklimeestel on ka mingeid spets harjutusi käsivartele?probleem selles,et käed "surevad"/väsivad juba peale pooletunnist sõitu ära.või hoian ise liiga krampliult kinni,kuna ikkagi "roheline" veel.

[pritsu]

Kasuta otsingut. Meenub, et sellest on palju juttu olnud. Sõltub keha pikkusest, käte pikkusest, sõiduasendist, sõidustiilist jne.
Kramplikult pole mõtet hoida jah, küll ratas ise oma tee leiab. Sina juhi ainult ratta töötamise protsessi, ehk siis suuna veidi.
Kui käed väsivad off-road sõidu puhul, siis aitab üldfüüsiline ettevalmistus

[maxiito]

Kasuta otsingut. Meenub, et sellest on palju juttu olnud. Sõltub keha pikkusest, käte pikkusest, sõiduasendist, sõidustiilist jne.
Kramplikult pole mõtet hoida jah, küll ratas ise oma tee leiab. Sina juhi ainult ratta töötamise protsessi, ehk siis suuna veidi.
Kui käed väsivad off-road sõidu puhul, siis aitab üldfüüsiline ettevalmistus

Eks jõusaalis ole rauda juba 5 kuud kuumaks aetud,aga vast siis jah liiga kramplikult lenksuküljes kinni.käimas muidugi hetkel veel ka õppesõidud.

[villy]

Terv.

Mis rattaga sõidad?

Idee järgi peaks sõit käima nii, et jalgadega ja põlvedega embad ratast ja kehaga hoiad ennast üleval. Samas kui isteasend väga lamav siis on ka see pikapeale raske. Samuti jälgi, et sa ei hoiaks kramplikult kinni. Proovi hästi nö lõdvalt hoida, et kui parasjagu ei tee "countersteeringut" et ratast kaldesse viia siis su käte jõud juhtraudadele peaks olema minimaalne. (kui ratas juba kaldes ka siis peaks hoidma väga lõdvalt) st käed selleks, et gaasi ja muid hoobasid doseerida, mitte lenksu külge klammerdumiseks. Ratta küljes kinni hoia ennast ikka alakehaga ja kõigest muust kui lenksust. baikidel saab kurvides ka näiteks küünarnukiga paagile toetada jne. Ratas sõidab ise kõige paremini. =)

Samas ma ka algaja ja tõenäoliselt eksin paljus.

Randmevääne ka hea lugemisvara.

[Kipsi]

Vbl abi http://www.biker.ee/phpbb/viewtopic.php ... =k%C3%A4ed

[petz]

Tere
Oleks selline küsimus,et kas tsiklimeestel on ka mingeid spets harjutusi käsivartele?probleem selles,et käed "surevad"/väsivad juba peale pooletunnist sõitu ära.või hoian ise liiga krampliult kinni,kuna ikkagi "roheline" veel.

kätekõverdused - hommikul 50 korda, õhtul ka 50 korda, ja nii iga päev

[sawelly]

Mul oli õppesõidul sama jama aga nyyd oma ratas ja käed ära harjunud. Tuleb lihtsalt sõita

[maxiito]

ju siis tahab harjumist jah ja vast tuleb selle asendi peale vähe mõelda ...

[Mihkel S]

Eeldan, et randmest väsivad ära? katsu siis jõusaalis rohkem kangi käes hoida ja raskusi ikka tõsta

[Hanno]

lenksu ja heeblite asendist loeb kah üpis palju. Heeblite asendist juhul, kui oled harjunud sõrmi heebleil hoidma sõiduajal. Proovin need reguleerida nii, et labakäe ja küünarvarre vahel oleks sõidu ajal võimalikult loomulik nurk, või isegi pigem poleks nurka. Ilmselt see tähendab heeblite allapoole regullimist. Juhtrauda sõiks kah reguleerida nii, et kõlast randmeni oleks võimalikult vaba langev joon. (kui sa just mingi ape hangeriga ei sõida)

[vincent]

Käte ' suremine' on ikkagi pigem tingitud puudulikust verevarustusest kui lihaste nõrgast arengust. Selle põhjused võivad olla erinevad, tsiklisõidu ajal liiguta vahepeal käsi...proovi lenksust mitte kramplikult kinni hoida jne . Isegi natuke liiga tihedad kindad võivad seda põhjustada.

[piloot]

Eeldan, et randmest väsivad ära? katsu siis jõusaalis rohkem kangi käes hoida ja raskusi ikka tõsta

Vot nende suurte raskustega keeradki asja p...se, vastupidavust ei tule sellest minutitki juurde.

[Piipz]

tuleb lihtsalt sõita... see ongi põhitrenn

[Mihkel S]

Eeldan, et randmest väsivad ära? katsu siis jõusaalis rohkem kangi käes hoida ja raskusi ikka tõsta

Vot nende suurte raskustega keeradki asja p...se, vastupidavust ei tule sellest minutitki juurde.

Tore teada, et jõukas käte tugevamaks treenimine teeb asja hullemaks! Sa soovitad vist rohkem onaneerida?
Btw pikad seeriad treenivad vastupidavust..

[marko233]

Vot nende suurte raskustega keeradki asja p...se, vastupidavust ei tule sellest minutitki juurde.

Muidugi...oled ise ka elus kunagi suuri raskusi tõstnud, et tead midagi nii jaburat väita?

[westel]

Selle vastu aitab ikka kõige paremini sõitmine. Muud treeningud värgid abiks, aga sõitu ei asenda millegiga. Käed võivad olla nii tugevad kui tahes, aga üldjuhul väsivad nad ikka sellest ära, et hoiad neid liiga pinges. Harjutamine teeb meistriks- nii lihtne see ongi

[piloot]

Tore teada, et jõukas käte tugevamaks treenimine teeb asja hullemaks! Sa soovitad vist rohkem onaneerida?
Btw pikad seeriad treenivad vastupidavust..

Vot selle viimase väitega olen nõus, pihku võid ka toksida, kui see su meelistegevus on ja kahe esimese laksuga lahti ei löö, kui see muidugi eesmärk ei oe.
Muide, kui veelkord lugeda viitsid siis ma viitasin suurte raskustega punnitamisele.
Milleks ma seda väitsin? Mitte omast kogemusest aga sõbraga tuli siin mõni nädal tagasi jutuks, et varem jõudis ujulas vähemalt 25 pikkust lõdvalt ära tõmmata, nüüd, peale aastakest jõusaalis rassimist on käed juba paari ringi järel täis ja treeneriga sellest juttu tehes ütles too, et kahjuks paraku see nii ongi, ka temal.

[Mihkel S]

Ja ma ka ei öelnud, et peaks üle jõu käivate raskustega treenima ...ning raskusi peaks anyway kasvõi vähehaaval tõstma, imo muidu suht mõttetu käia jõukas kui arengut pole!
Sellest ma saan aru, et suur lihasmassi(sh ka palju rasva ilmselt) lisandumine võib pärssida ujumisel vastupidavust, aga tsiklisõidul lenksu ja hoobade käsitsemist? Ujumisel pead vedama sina enda kehamassi edasi, sõites aga veab sind tsikkel ja hoovad-rutskad ei tundu enam üldse rasked kui käed suuremad ja tugevamad

[piloot]

Eks ta ole, kui maratonijooksjaid vaadata siis erinevalt sprinteritest, ei viitsi keegi suuri lihaseid kaasas vedada, sitkus ja vastupidavus tuleb vist ikka vähe teistsuguste treeningmeetoditega.

[extremist]

Oma rattaga peab harjuma ja rattal peab end mugavalt tundma. Aga tahtsad on ka kindad et need ei sooniks. Treening enda rattaga
Edu

[Soss-Sepp]

Ma ei mäleta, mis selle vidina nimi oli, aga käib gaasirutska ümber. Selline lihtne plastikust enamasti. et ei pea terve käega rutskat hoidma, vaid ainult päkaga veidi vajutama. Aitab ka veidi väsiva käe puhul, eriti pikal sõidul. hunnev kindlasti teab, mida ma mõtlen. Kunagi proovisin isegi, aga mind veidi häiris.

[CB500]

http://www.louis.de/_400333263efc49377b ... r=10019598

See vidin, mul on üks üle kui keegi soovib. Uus, sama hinnaga.

[TDM]

Eeldan, et randmest väsivad ära? katsu siis jõusaalis rohkem kangi käes hoida ja raskusi ikka tõsta

Vot nende suurte raskustega keeradki asja p...se, vastupidavust ei tule sellest minutitki juurde.

Tore teada, et jõukas käte tugevamaks treenimine teeb asja hullemaks! Sa soovitad vist rohkem onaneerida?
Btw pikad seeriad treenivad vastupidavust..

Nagu öeldakse, kuna male on sport, siis onaneerimine ju puha raskejõustik, enne juba tavaline kangitrenn!
Pigem ikka krampis lenksu küljes, ehk liiga palju lihaseid töös ja puuduvad puhkepausid, või siis jah tekkivad sellises asendis verevarustuse probleemid!

[maxiito]

Eeldan, et randmest väsivad ära? katsu siis jõusaalis rohkem kangi käes hoida ja raskusi ikka tõsta

ju siis jah 100kg seeriaid teha on vähe ikka veel ja peab kõvasti keemiat sööma,et sinna 200kg juurde jõuaks!!!

[426f]

võta poole meetrine kaigas keri sinna nöör peale ja nööri otsa 1kg raskus ja siis sirgete kätega keera kaigast ja keri nöör maha ja siis keri uuesti peale ja kui sa esimesel korrusel ei ela siis saad seda oma akna pealt teha

[maxiito]

võta poole meetrine kaigas keri sinna nöör peale ja nööri otsa 1kg raskus ja siis sirgete kätega keera kaigast ja keri nöör maha ja siis keri uuesti peale ja kui sa esimesel korrusel ei ela siis saad seda oma akna pealt teha

vot see peaks küll hea harjutus olema,midagi mõistlikku ka ikka tuleb siit!!

[Douchebag]

vot see peaks küll hea harjutus olema,midagi mõistlikku ka ikka tuleb siit!!

Mõistlikku juttu on sulle siin piisavalt aetud järgnevate kasutajate poolt: pritsu,villy,Kipsi,Hanno,vincent,AndrusB. Loe nende postitused uuesti läbi, ülejäänud pihens ja kangutamine on hetkel teisejärguline teema.

[pitbull]

panex ka tarka omast kogemusest...aru saan siis algaja ehk sa ei ole harjunud punkt.ise lase tsikliga rahulikult mitu tundi aga krossari seljas esimesed korrad ajasid nutma .ma ei saanud peale paari ringi edasi lasta sest k2ed ei pidanud ,isegi suits ei pysinud k2es.hiljem v6tsin rahulikumalt ja ei yritanud lenxa k6verax pigistada ja asi parem tykkmaad.

[tiit001]

ma istusin nii etteotsa kui vähegi sai, siis tundsin et kätel pole raske. bikega siis..

[arendaja]

Käteväsimine ja algaja rattur - mina näen, et isteasend on vale rattal.
Tüüpviga: surutakse lenksule keharaskusega.
Lenks on nagu autol rool, ei hoita ju roolist kõvasti kinni, et toolil püsida. No sama kehtib ka rattal, lenksu tuleb kasutada juhthoovana, mitte kinnihoidmiseks. Kinni hoitakse põlvedega paaki surudes ning raskust kantakse selja,- ja kõhulihastele alaselga sirgena hoides. Õige sõiduasendi kohta annab märku alaselja toonuses tunne peale sõitu, mitte kätteväsimus. See on põhitõde mida tambitakse Motosurvivalitel ning peaks olema algaja juhi koolitusel esmatähtis.

Aga mida ma ka tean